身長と体重 一日の摂取カロリーは
身長が高い人でも小食の人って意外と多いと思うんです。
一日の摂取カロリーの目標目安
① まずは一般的な指標BMIを計算。
ちなみにBMIとは体重・体格の一つの指標で「Body Mass index 」の略称
BMIの基準は22が標準と判定します。
- 17.6以下→やせすぎ
- 19.8以下→やせ気味
- 22 →標準
- 24.2以上→やや肥満
- 26.4以上→肥満
BMI=体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)
私の身長は190cm、体重80kgなので
BMI=80kg÷1.9m÷1.9m
私のBMIは22です。標準でした。
② 標準体重を計算
標準体重とは、肥満でもやせでもなく、標準的な体重のこと
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
私の身長と体重で計算すると
標準体重=1.9×1.9×22
私の標準体重は79.42kg
③ 基礎代謝基準値を確認
性別・年齢べつに基礎代謝基準値がでているので自分がどこにあたるか確認
日本人の1日の基礎代謝量の基準値です。
参照:https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
私は20代なので上記の表から基礎代謝基準値が24だとわかります。
④ 身体活動レベルの確認
1日あたりの総エネルギー消費量を1日あたりの基礎代謝量で割った指標です。
参照:日本医師会
男女共通
参照:日本医師会
私の場合、身体活動レベルはⅢで指標は2です。
⑤ 1日の摂取エネルギー量(kcal)
これを基準に1日のカロリーを確認して自分が超えているか超えていないか確認します。
1日の摂取エネルギー量(kcal)=
20代男性 身長190cm身体レベルⅢの場合
1日の摂取エネルギー量(kcal)=79.42×24×2
私の場合1日のカロリー摂取基準量は3,812.16kcal
コンビニのお弁当が1,000kcalくらいのが多いので1日3回食べてお菓子とか食べたらオーバーしますね。
あくまでも基準なので、ご参考までにお願いします。
高身長の男性って恋愛対象なるの
彼氏に求める身長は?
ある調査によると女性が男性に求める身長は
171cm以上180cm未満が理想らしいです。
176cm~180cmが39%とトップ7割の女性が171cm以上180cm未満が理想としています。
男性20歳以上の平均身長は167.7cmなので平均より少し高い人が理想なんです。
5歳~17歳男性の統計データーでは180cm以上の男性は7%弱しかいません。
意外と180cm以上の男性を探すのは大変かも
理想の身長差は?
10cm~15cmくらいといわれてます。
彼氏は自分より少し大きいのが理想みたいですよ。
実際歩いてるカップルを見ると10cm~15cmくらいのほうがしっくりきますもんね。
身長差がありすぎると親子みたいに見えてしまうかもしれないし。
今回は高身長男子を想定しているので、
仮に190cm男性の彼女の理想身長は175cm~180cmだそうです。
日本見渡しても175cm以上の女性はなかなかいないですよ。
しかし、女性にはヒールという武器があります。
仮に10cmヒールを履いてもらえれば165cm~170cmが理想になるんです。
日本人女性の平均身長が158cm程度なので、165cmの女性は結構いそうですね。
女性は高身長男子と付き合うと結構メリットがあるみたいです。
それはまた今度
小顔って何頭身から?
8頭身・9頭身のモデルさんなど見るとスタイルがよくて顔小さいってイメージありますよね。
体重は抜きにして、日本人の平均身長÷平均の全頭高=平均○○頭身
をリサーチしてみました。
平均頭身から見る小顔は何頭身か?
「AIST頭部寸法データベース2001」18歳~34歳の男女約120名の統計データーを参照してます。
■平均男性:
身長:169.9cm
全頭高:23.2cm
頭身:7.3頭身
■平均女性
身長:158.5cm
全頭高:21.8cm
頭身:7.2頭身
この統計だと男性7.3頭身女性7.2頭身以上が顔が小さく見える部類になるかと思います。
前頭高とは?
上記の図のように頭のてっぺんから顎までの高さを全頭高としてます。
今回は全頭高を基準にしましたが、顔の大きさは、全頭高以外に頭幅(頭の横幅)
頭長(額から後頭部までの長さ)頭囲(頭の周囲の長さ)もあります。
バランスが悪ければ小顔に見えないかもしれません。
また、髪形や見方によっては小顔に見えたり、肩幅など体のバランスによっても大きく見え方は変わってくるらしいです。
学術誌「心理学評論」2012 年第 55 巻 3 号 pp.348-361 に掲載された論文
顔と身体に関連する形状と大きさの錯視研究の新展開
身長が高い人は高収入?
身長と収入は比例する?
スティーブジョブズは188cm
オバマ前大統領185cm
トランプ現大統領190cm
坂本龍馬173cm
身長が10cm程度の差で最大15%の収入差があるとのこと。
Malcolm Gladwellの著書「Blink」では、次のように書いています。「身長の高さ(特に男性の場合)が、非常にポジティブで無意識のある団体を誘発することを示唆する証拠はたくさんあります。米国人口では、全男性の約14.5% 183cm以上です。Fortune 500企業のCEOのうち、その数は58%です」
彼は高さ1インチが給与で年間789ドルの価値があったという調査を引用した。著者の1人であるティモシー裁判官は、30年のキャリアの間に「利益の数10億ドルの利益をもたらす」と指摘しました。
なぜこれが起こるのか?
多くの研究では、背の高い人は社会的に支的的であり、リーダーシップ能力を自動的に結びつける無意識の偏見のためだと考えられているそうです。
私も高身長の部類に入るのですが、その恩恵は受けてないです。
今後に期待したいと思います。
しかし
身長の低い人は収入が低いのかといったら大間違いで、成功してる人はものすごい数いると思います。
結局のところ身長ではなく個人の努力次第ですね。
身長を止める方法は?
■身長を止める方法は?
私は190cm以上あります。
高校生の時には185cm程ありました。当時、身長を止めたかったので高校の保健の先生に「身長を止めるにはどうしたらいいか」真剣に相談したことがあります。
身長を伸ばす方法は調べると結構あるのですが、身長を止める方法ってあまり聞かないですよね?
結論から言うと身長を伸ばす方法の逆をやればいいんです。
■身長って遺伝するの?
身長を止めようと思っても、遺伝の影響が大きくて止められなければ対策のしようがありません。
2017年2月2日の「nature」の記事に書いてあったのですが、
身長の遺伝率は20%
それ以外は環境要因によって身長が伸びるか止まるか決まるみたいです。
私の場合、父親が180cm 母親160cm 兄180cmと順調に行けば180cm前後で止まってくれると思っていたのですが、190cm超えてしまいました。
遺伝と環境がよかったんですかね。理想身長は個人的に185cmなんですけどね。
ちなみに遺伝は母親の身長が関係性が高いそうです。
それはまた後日。
引用元:
■身長が伸びるメカニズム
詳しくは後日詳細を書くとして、
身長が伸びる大雑把な要因は下記3つだと思います。
- ホルモン
- 食事
- 運動
身長が伸びるのは、骨の成長が要因で、男性だと18歳女性16歳くらいまで骨を伸ばす軟骨の増殖や成長があるからです。しかし、男性25歳くらいまで女性23歳くらいまで、骨の成長を促す軟骨の成分が残っているケースがあるので、18歳16歳以降も身長が伸びる可能性があります。
その軟骨の増殖・成長には「成長ホルモン」が深く関わっています。
成長ホルモンは睡眠時に分泌されるものです。迷信で22時~2時の間に寝ると大量に分泌されるとありますが、何時に寝ようと深い眠りのときは成長ホルモンが分泌されるみたいです。
引用↓↓
身長を伸ばす方法を知って、ぐんぐん大きく成長しましょう!身長を伸ばすためのポイントまとめ | 身長、学力、運動神経アップ方法をベテランママが教える子育てブログ
■どうしたらいいの?
あくまでも素人目線なのであくまでも参考までにお願いします。
【実施したい身長を止める方法】
- 運動(過度気味)
- 睡眠時間
- 性ホルモンの強化
【私が実践した身長を止める方法】
- 不摂生
- たばこを吸う
■身長が伸びるのは軟骨の増殖と成長でそれを助ける成長ホルモンと食事、適度な運動が必要条件な理由なのですが、激しい運動をすると軟骨のもと、「骨端線」と「成長線」というものが傷つく可能性があるみたいです。
軟骨が成長しにくくなるので身長も伸びにくくなります。
肥満になると身長も伸びにくくなるみたいですが、肥満にはなりたくないので、少し厳しい部活などでがんばってみてもいいかもしれません。
■睡眠時間の長さは身長とあまり関係がないと思われるので、通常通りでいいと思います。
■ちなみに思春期を遅らせると身長が伸びるみたいです。
中学生のころ、男性も女性も毛深い人は身長低い方が多くなかったですが?
思春期が早く来ると身長は伸びにくくなるそうです。
なので、男性ホルモン・女性ホルモンの強化もいいと思います。デメリットもあるみたいですが。
■私の場合
遊び程度の部活動をしていたので身長は伸び続けました。
大学生のころ睡眠時間が短い時期やたばこも吸っていたので非常に健康状態が悪かったと思います。
そのころから身長が止まり始めて、25歳くらいには完全に止まってました。
結局25歳くらいまで伸び続けました。
■やはり健康に気をつけながら身長を止めたい
不摂生は体に良くないので、部活動に性を出すとか、ホルモンのバランスを強化してみたりして身長を止める方法が一番いいと思います。
整形外科の先生や内科の先生でしたらもっと有益な情報があるかもしれないので聞いてみるのも一つの手だと。
高身長の人って長生きできない?
身長が1cm高くなると、寿命が縮む?
高身長の人は長生きできない?
低身長と高身長の寿命の差を検討した多くの研究をまとめた論文では、
身長が1cm高くなると、0.47~0,51年の寿命が短縮すると報告されています。
180cmの人は160cmの人の平均10年間ほど寿命が短くなる。
女性は男性よりがんの発生が少ない
女性は男性より約13cm身長が低く、平均寿命も女性のほうが長いです。
生涯でがんで死亡する確率は、男性26%4人に1人、女性16%6人に1人というデータもあります。60歳代以降のがんの発生率は男性が女性より高いのが特徴で、多くの国でも確認されているみたいです。
男性はある体内の物質の活性が高いため、屈強さを得る代わりに寿命を犠牲にしているというデーターもあるみたいです。
動物はどうなの?
一般的にソウなど大きい動物は寿命が長いと言われています。
ゾウの平均寿命70年ほど、ゾウより小さいカバは45年ほど、ねずみは2年ほどと言われていて大きくなればなるほど寿命が延びる傾向にあります。
ちなみにシノナガクジラの寿命は110年
参考:象の寿命ってどのくらい?大きな動物ほど長生きって本当?!
しかし、突然変異なので、平均より大きくなると、寿命は縮むみたいです。
高身長の人は大腸がんになりやすい
世界がん研究基金の報告書によると「身長の高さ」によって、大腸がん、閉経後の乳がんはリスクが「確実」に高くなり、膵臓がん、閉経前の乳がん、卵巣がんはハイリスクの「可能性が高い」と分析されている。
高身長とがんの影響では、現在、成長ホルモンの働きに注目が集まっている。成長ホルモンには発達を促進するだけでなく、細胞の「アポトーシス」を阻害する働きもある。アポトーシスとは「細胞が自ら消滅する」ことを意味する言葉で、がん細胞の始まりとなる細胞の多くはアポトーシスされるので、人はがんにならない(それを逃れたら、がん細胞となっていく)。成長ホルモンが多く分泌される人は、アポトーシスが阻害されるため、がん細胞が増殖しやすい、と考えられている。
興味深いことにこの現象を逆さまに証明している人々がいる。低身長で知られる「ラロン症候群」の人々である。彼らは遺伝子異常で成長ホルモンの分泌が少ないため、成人しても身長が120センチ程度までしか伸びない。その一方で、がんになる人が極端に少なく、糖尿病になる人もほとんどいない。
私は身長が190cm以上あるので論文などの情報だと寿命が70歳くらいらしい
今の年齢が20歳後半だから、もう40年くらいしか時間がない。やりたい事は思い立ったらやってみよう!!
身長と近視
個人的な解釈で伝えると、身長が高い人は近視の人が多そうです。
しかもアジア人限定!!
私は身長190cm以上あります。
そして、近視が強くてメガネやコンタクトがないとまったく見えない状態なんです。
↑ こんな感じなんです。
なにも見えません。
眼科の先生に聞いたことがあるあります。生後まもなくは、ほとんどの人が遠視なんですって。成長するにしたがって身長が伸び、体が大きくなっていくのと同様に、眼球も大きくなり、眼球の軸も伸びていくらしいです。
眼球の軸が伸び続けると、ピントが合わなくなってしまう可能性があります。
↓ のような状態です。
清澤眼科医院通信:9007:子供の近視の進行は、2時間外に出れば抑制できる:記事紹
※眼軸長とは・・・・目の奥行きの長さ
右の図の赤線が2本ありますが、本来は左から見て2本目の赤線のところで、光がぶつからないといけないのですが、1本目のところでぶつかるので、ピントがあわずに見えみくくなっているのです。
白人の人たちは、成長に応じて眼軸は伸びるのですが、眼球の形が上記のような形にならず、球状になるので、身長が高くても近視が多くないかもしれません。
https://www.natureasia.com/ja-jp/jobs/tokushu/detail/283
身長と眼軸長の因果関係
論文対象者の眼軸長の平均は男性、および女性で21.63–26.66 mm、21.96–26.88 mm、および 21.35–26.37 mm
結果:170 cm 以上のグループでは 22.44–27.32mm
https://www.yamagata-u.ac.jp/jp/files/2014/5628/8204/IHK613.pdf
日本人の眼軸長分布とその関係因果:舟形町研究における検討
身長が高い人は眼軸長が長く、近視の人が多い傾向にあるようです。
やはり、何事もほどほどがいいですね。
ちなみに日本の近視人口は41%ほどが近視らしいです。
日本人の人口がおよそ1,27億人なので、およそ5,200万人